Alternative di seduta

Per coloro che lavorano alla scrivania potrebbe non esserci la possibilità di muoversi per un certo periodo di tempo, ma ci sono variazioni e alternative che possono aiutare:

Se stai usando una sedia, cambia la sua configurazione durante il giorno; altezza / angolo del sedile, angolo dello schienale ecc. Questo ti aiuterà a evitare di sollecitare continuamente le stesse aree del corpo.

Scrivanie per sit-stand: se lavori in una scrivania, consiglio vivamente una scrivania per sit-stand regolabile. Queste ti consentono di passare da una posizione di lavoro seduta a una posizione eretta. Ma più non è sempre meglio e rimanere troppo a lungo, in particolare se non abituati, può anche essere dannoso. Alternare seduta e in piedi e cambiare frequentemente le posizioni erette. I tappetini antifatica possono essere utili anche in piedi.
Scrivania sul tapis roulant: ti permette di camminare mentre lavori.
Swiss Ball / Balance Disc: questo ti aiuterà ad usare muscoli diversi mentre ti siedi.

Muoviti di piu’

Prova a cogliere ogni opportunità che puoi per muoverti di piu.

Cammina invece di guidare (o almeno parcheggia un po ‘più lontano). Prendi le scale invece dell’ascensore. Partecipa ad “incontri a piedi”.

Fare poco ogni giorno aiutera’ tantissimo nel lungo periodo.

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